Hey simme,

ja, dass habe ich mir auch schon gedacht, dass mein Körper aufgrund der langen Defizitphase in den Sparmodus gewechselt ist. Ich hatte aber immer mal an Wochenenden Cheat Days eingebaut. Ich glaube ich werde zunächst einmal wieder auf mehr Nahrung umsteigen und erst mal proteinreich essen und weiterhin Muskeln aufbauen. Meine Hemden passen mir schon nicht mehr.

Ich habe bisher immer ein Ganzkörpertraining gemacht. Aktuell finde ich, dass meine Muskeln ziemlich ausgeprägt sind. Ich kann freie Gewichte gut kontrolliert bewegen. Also vom Anfangsstadium schon hinweg. Wollte jetzt ein 4er und 3er Split Training angefangen. Was hältst du davon? Weiter Ganzkörpertraining oder jetzt mal konzentrierter trainieren? Trainingsplan lade ich mal hoch, wenn gewünscht.