Ja da gebe ich dir recht. Bloß hatte ich auch Tage an denen ich vielleicht gerade mal 1.500 Kalorien hatte.

Ich frühstücke meistens nichts. Zu Mittag gab es dann auf der Arbeit einen Salat mit Thunfisch und Abends nur eine kleine Mahlzeit mit ca. 600 Kalorien.

Mit den 50 kg auf der Bank gebe ich dir Recht. Nur macht meine rechte Schulter Probleme und kann ich das Gewicht nicht steigern bzw. habe erst einmal mit Bankdrücken aufgehört. Auf der Brustpresse drücke ich 70 kg 3 Sätze 10x. Würde sogar noch mehr gehen. Ich habe aber jetzt erst mal einen Arzttermin am kommenden Montag. Kraftsport habe ich während meiner Schul- und Unizeit schon oft gemacht. Also ganz blutiger Anfänger bin ich nicht. Daher wollte ich den Trainingsplan ändern.

Was hälst du davon?

TrainingsplanJohannesLuckas.xlsx