Ich habe von Montags bis Freitags 4 feste Mahlzeiten am Tag.
Dabei koche ich 2 davon jeweils am Sonntag vor und brauch mich dann nicht mehr darum zu kümmern.
Die anderen beiden sind auch mehr oder weniger fest, werden aber frisch zubereitet.
So hab ich jeden Tag die selben Makros und brauche nicht alles einzeln tracken.

Im Aufbau lasse ich mir meistens noch 200-300 kcal übrig, für die ich mir was gönnen kann.

Am Wochenende gibts auch nen Plan, wobei alles frisch gekocht wird und von dem ich auch ohne weiteres mal abweichen kann, wenn ich auswärts essen gehe. Da schaue ich aber nur, dass es nicht ausartet, tracken tue ich das nicht