du musst öfters essen, 3 mahlzeiten am tag ist zu wenig. so kannst du auch mehr kalorien zu dir nehmen.
der körper wird sich irgendwann schon an die veränderte menge essen gewöhnen. das du nach dem training nen bärenhunger hast ist verständlich weil du da ja auch ne menge kalorien verbrauchst. und nach dem training ist richtiges essen mit komplexen kohlenhydraten (so ca. 1 stunde nach dem tarining) besonders wichtig!
wenn du mehr kalorien zu dir nehmen musst dann achte darauf das du auch lebensmittel konsumierst mit einem hochen kcal anteil, wie z.B. nüsse: beinhalten gesunde fette, eiweiss und haben gut kalorien. die kann man auchmal so zwischndurch essen. und wenn du dir die haferflocken runterwürgen musst dann lass das lieber.

lg andrea