@johannes

Nahrungsergänzung nimmt man erst, nach mindestens einem Jahr training.

Du kannst nach einem Jahr beginnen mit:
Kreatin, sechs Wochen lang.
Die ersten zwei Wochen laden 15 gramm.
Dann Vier Wochen 5 gramm. Am besten nimmst du dann denn, 250 gramm Beutel Creapur,Kreatin von Myprotein.

Lg abc