Welche Supplemente man wirklich braucht und ob Du als Anfänger welche zu dir nehmen solltest ist meist einem selbst überlassen, da die Meinungen sich bei diesem thema echt spalten. Es gibt selbstverständlich Supplemente, die einem gut unterstützen können und welche die einfach nur Nutzlos sind. Proteinpulver ist z.B. eines davon, was dir dabei helfen kann eben auf deine Tagesmenge zu kommen, falls es eben nicht über die normale Ernährung klappt. Kreatin wiederrum sehr praktisch um sich etwas an Masse zuzulegen.