Zähl mal eine Woche lang deine Makros und melde dich dann wieder.
Mann kann auch zu wenig essen für langfristigen Erfolg und das hier sieht von hier aus danach aus.

Und ja, du bist seit 15 Jahren angemeldet und auch keine 20 mehr.
Ich denke, dass ein wenig mehr Bewegung dir zu Gute kommen würde, nicht nur die eine Einheit mehr pro Woche.