Also ich möcht mal wissen wie Du 4000kcal mit nur 1x Essen am Tag hinbekommst ??? Das klappt rein garnicht oder Du erzählst dummes Zeug. Und nur einmal am Tag was futern ist auch nicht ok- Verteil die Mahlzeiten.

Ich esse zur zeit 4000 kcal, bin 16 jahre und wiege zur zeit 84kg.
Mache ich das mit den 4000 kcal richtig?
4000 ist bei Deinen Daten bei weitem zuviel - versuchs mit 3000 und geh dann eventuell runter - hör auf Deinen Körper


Paa Bekannte machen die schon seit 2-3 Wochen , meinen aber das sie nur wasser ziehn und keine guten ergebnisse haben!
Ersten ist das zu kurz um was sagen zu können und zweitens kann man bei der AD defenitif kein Wasser ziehen - womit auch Dir fehlen die KH - da betuppen Dich Deine Bekannten und schummeln bei der AD.

Informier Dich mehr über die AD und sei konsequent mit KH
Als Tip bei Deinem Gewicht:
Mind. 200 gr Protein
Mind. 150- 180 gr. fett (ruhig mehr)
Nie mehr als 20gr KH

Dann klappt das - verlass Dich drauf
prinz