Naja ich würde mal sagen beide extreme sind einfach nicht gut, sowohl denn das hohlkreuz als auch wenn du das Becken zu weit nach vorne schiebst, das kann eben den Körper extrem ansteengen und dann passieren und kommen Schmerzen.
Ist es denn mittlerweile irgendwie wieder besser geworden, hast du denn nochmals was an deinem Training umgestellt oder abgeändert? Würde mich interessieren, wie sich denn das entwickelt hat?
Wichtig ist aber immer - wenn Schmerzen auftreten, dann mal eine Pause einlegen und sich und den Körper auch mal wieder schonen, denn genau das wird er auch brauchen!