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 Zitat von Micha88
Würde es mir was bringen wenn ich versuche zu definieren?
Wieviel wiederholungen und sätze sollte ich machen.
15-18 wiederholunge und 4 sätze?
Def. hat mit Training nichts zu tun. Definiert wird ausschließlich über die Ernährung/ Diät.
Natürlich kann man BD und SBD in einer EH machen!
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Schweres Bankdrücken + Zeit&Geduld = Brust
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Eisenbeißer/in
Zitat von PhilippAlex
Zitat von Micha88
Würde es mir was bringen wenn ich versuche zu definieren?
Wieviel wiederholungen und sätze sollte ich machen.
15-18 wiederholunge und 4 sätze?
Def. hat mit Training nichts zu tun. Definiert wird ausschließlich über die Ernährung/ Diät.
Natürlich kann man BD und SBD in einer EH machen!
word 
wobei bei den Daten vom Threadstarter würde ich eher sagen:
Da gehört noch ordentlich Masse drauf, dann wird des mit der Brust auch was
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Danke erstma an alle für eure tipps.
Also sollte ich lieber mit viel gewicht trainieren und 6-8 wiederholungen machen!?
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Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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Wieviel sätze soll ich beim normalen und SBD machen 4?
Danke nochma für die tipps.
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Du kannst ja auch statt normalem Bankdrücken mit Langhantel das selbe mit Kurzhanteln machen, gefällt mir irgendwie besser.
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