Hast du denn schon eine Methode gefunden ?
Ich meine wenn man sich da im Web informiert dann kann man sicherlich sehr viele verschiedene Tipps suchen aber ich denke, dass es wirklich besser wäre wenn man auf die Signale des Körpers achtet.

Hatte mir auch einige Informationen gesucht wenn es um meine Ernährung + den Muskelaufbau geht.
Diverse Infos habe ich mir dann auch im Internet gesucht und mir auch Infos gesucht wie der Körper während ketose so reagiert.

Allgemein kann man wirklich einige Infos finden aber man muss sich auch dann mit seinem Körper einigen und schauen, dass man wirklich alles richtig macht.