TP ?

[keeper13]

Was haltet ihr von diesem TP



Montag : Brust,Bizeps,Bauch

Brust :
Bankdrücken 4x10,Schrägbank 4x10,Fliegende 3x10,Kabelzug über Kreuz 4x10
Bizeps:
Bizepsculs LH 4x10,Bizepsmaschine 3x10
Bauch die üblichen Übungen.




Dienstag : Schulter,Rücken,Trizeps

Schulter:
Schulterdrücken 4x10,Schulterdrücken KH 4x10,Frontheben KH 4x10,Seitheben KH 4x10,Rudern 4x10
Rücken :
Latziehen 4x10,Rudern KB 4x10,Latziehen enger Griff 4x10,KH
Trizeps:
French-Press 6x10,Pushdowns 3x10




Mittwoch : off
Donnerstag : Wie Montag
Freitag : Wie Dienstag
Samstag ff
Sonntag ff

Ich weiß die Beine fehlen!
aber was haltet ihr von dem TP auch wenn das Kreuzheben bei Rücken fehlt

[imported_Warrender6]

aber was haltet ihr von dem TP auch wenn das Kreuzheben bei Rücken fehlt

dass du dich mal über "Übertraining" schlau machen solltest

[PhilippAlex]

Plan ist Mist.

[telju]

Eh,
setz dich auf deinen ***** und mache dir einen richtigen TP
wenn dein EP genauso aussieht,na dann gute nacht!

Warum liest du dich nicht erstmal schlau hier im forum,bevor du so dumme fragen stellst!

Ist alles viel zu viel!!!!!!!!!!!

MfG telju

[telju]

@ PhilippAlex

Bist beim Ac oder bei der conni im studio?????

Nur mal so ne frage,ich kenne weinheim gut,deshalb die frage!

MfG telju

[keeper13]

jaja nicht gleich erschlagen......ist nicht mein TP !!!
Den Plan hat mir ein BB empfohlen der schon auf einigen Wettkämpfen war......
Das ist nur der Auszug für Oberkörper "ohne" Beine und Kreuzheben !

[telju]

Sorry du,
aber im ernst der plan ist total schrott!

MfG telju

[keeper13]

also ich weiß nicht....mmmhhh???

der typ trainiert meistens so und er ist echt ein tier......
versuche mal ein paar pics von ihm zu bekommen.......also sooooooo schlecht wird der TP nicht sein.......

[PhilippAlex]

@ PhilippAlex

Bist beim Ac oder bei der conni im studio?????

Nur mal so ne frage,ich kenne weinheim gut,deshalb die frage!

MfG telju

Ich bin beim Ac. Wer ist Conni? Kommst du aus der Gegend?

[imported_Warrender6]

jaja nicht gleich erschlagen......ist nicht mein TP !!!
Den Plan hat mir ein BB empfohlen der schon auf einigen Wettkämpfen war......
Das ist nur der Auszug für Oberkörper "ohne" Beine und Kreuzheben !

Echt erstaunlich - bei uns rennen auch WK-BBler rum die durchaus "sehr seltsam"
trainieren.
(Z.B. besteht bei einem die "Massephase" aus Fressen Fressen (Sahnetorte, Pizza .. )
und NICHT trainieren - er will ja zunehmen...)

Erstaunlich was mam dann doch noch am Ende mit "gezielter Supplementierung"
so alles anstellen kann...

Gruß

WKM

sehr geil!

Kannst gleich hier posten
http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=102247