Soweit ich das weiß, ist es egal, ob du die roten oder weißen Fasern trainierst. Dein Körper muss sich regenerieren. Das ist genauso, wie wenn du jeden Tag volle Pulle trainierst, nur eben immer eine andere Muskelgruppe. Da kannst du dann auch sagen: Den und den Muskel habe ich doch nur alle fünf Tage trainiert - ist deinem Körper aber egal. Er muss sich auch so erholen müssen. Nicht nur der betroffene Muskel, sondern auch das vegetative Nervensystem werden von hartem BB extrem angegriffen, und braucht deshalb Erholung und Ruhe. Sonst droht Übertraining.
Das mit dem einem Satz würde ich auch so nicht stehen lassen. Immerhin sagst du ja einen Satz mit maximaler Intensität also MV. Mach mal HIT, da ist das genauso. Und gerade da ist Regeneration angesagt. Für die Erholungzeit ist nicht das Volumen sondern eben die Intensität ausschlaggebend.