ich trainiere :

Montag -> Brust, Bizeps, Trizeps (Bankdrücken, Schrägbank, Freihantel (schräg/gerade, Kabelzug, Sz-Stange)

Dienstag -> Rücken, Schulter, Nacken (u.a. Klimmzüge, Presse usw.)

Mittowch -> Beine (Kniebeuge, Presse usw.)

Donnerstag -> Brust, Bizeps, Trizeps (Wiederholung vom Montag)

Freitag -> Rücken, Schulter, Nacken (Wiederholung vom Dienstag)

Wüde mich freuen, wenn ihr mir noch Tipps zum Umgang o.ä. geben könnt!

cu spawN51