jo hab mir heute morgen erstmal so 150g Haferflocken mit Magerquark und verschiedenen Obstsorten gemacht hat echt gut geschmeckt also ich achte schon arg auf die Ernährung das heisst pro kg fettfreie Muskelmasse 1,5 bis 2 g Eiweiss keine schlechten KH mehr das heisst nur dunkles Brot, Vollkorn Nudeln und Reis etc. also werd ich mir mal ohen schlechtes Gewissen ein paar Haferflocken am Tag zubereiten.

Vielen Dank für die Auskunft Jungs