leute was soll den das mit RHT ??
für neue leute hier im forum ist das doch total unverständlich!

rht heisst richtig hartes training!

@threadersteller
poste deinen ernährungsplan und trainingsplan dan kann dir geholfen werden! nach nem halben jahr training kannst du creatin von mir aus nehmen! aber sammle erstmal erfahrung mit dem trainieren und essen!
nur durch crea ereichst du dein ziel nicht, wenn du nebenher nur so lala trainierst und isst !!

gruß

p.s.: wie wärs mit suchfunktion?