Boards: Bretter die man sich beim Bankdrücken auf die Brust legt um den Bewegungsradius zu verkleinern. Suchfunktion!

Lockout: Die letzten ca. 5cm des Wegs beim Bankdrücken. Suchfunktion!


Und das Hemd verbessert die Leistung nicht durch bessere Körperspannung, sondern durch die Spannung im Hemd selber. Der Stoff ist sehr hart und man kann mit leichten Gewichten überhaupt nicht zur Brust runter, weil sich der Stoff nicht so leicht dehnen lässt. Aber auch dazu spuckt die Suchfunktion einiges aus.


Zum weiten Griff: Ich finde auch, dass langfristig beim weiten Griff (Zeigefinger an den Ringen) das Potential am größten ist. Einfach weil der Weg so am kürzesten ist. Die Betonung liegt auf langfristig, ein paar Wochen dauert die Umstellung mindestens.
Schulterweit ist Engbankdrücken, wenn du keine absolute Ausnahme bist, dann verschenkst du viel Potential, wenn du so eng drückst.


Gute Nacht, Joe