TE1
Kniebeuge
Bankdrücken
Latziehen Untergriff suppriniert
Frontdrücken
Crunches

TE2
Kreuzheben
Bankdrücken
Latziehen Untergriff suppriniert
Frontdrücken
Crunches

Irgendwie fehlt da noch das Ruder, aber das vorgebeugte Rudern mit KH und Kniebeuge wäre wohl zu viel für meinen 45 jährigen Onkel.
Wie lange müsste mein Onkel das ungefähr durchführen, bis er einen Splitt oder weitere Übungen hinzufügen könnte?