dicke arme, dickes training?

glaub ich nicht...
die arme sind ne verdammt kleine muskelgruppe. meistens wachsen sie nicht mit, weil sie dauernd übertrainiert sind.

aber da stimme ich zu: kreuzheben ist für einen dicken unterarm ne super sache: er erhöht die griffstärke. solltest du probs damit haben, evtl. vorm fernseher tennisbälle kneifen und dann feinstes kreuzheben machen...