Zitat Zitat von PhilippAlex
Zitat Zitat von Spieler445
Hallo,
habe vor mit diesem Trainingsplan MO,MI und Freitag zu trainieren.
Ich besitze eine Hantelbank,KH und bald LH.

Kniebeugen
Kreuzheben
Bankdrücken
vorgebeugtes Rudern mit Untergriff
Frontdrücken = Military Press.
KH-Curls
Kickbacks
Seh ich auch so, nur, dass er spätestens nach Military-P. Sternchen sieht und ohmächtig zusammen fällt.
Plan teilen und auf Mo,Mi,Fr aufteilen, dann passt das