HST in kombi mit HIT

[PUMPMASTER]

muskel oft und mit geringem Volumen trainieren ist doch das prinzip von HST oder ire ich?

Nein, oft mit hohem Volumen.

Das was du machen möchtest ist ein ganz normales HIT GK Training.
Mir persönlich wär es zuviel 3/Woche Kniebeugen und Kreuzheben mit hoher Intensität zu trainieren. Aber wenn es man verkraftet, warum nicht.