Zitat Zitat von holgi 2004
für die unterarme gibs ne super übung.also du nimmst ne langhantel und hälst die im stehen nicht vor dem körper sondern hintern körper.und nu die hände hoch rollen.
läst sich schwer erklären.aber super pump.
ich mach das immer mit 50 kilo so 18wdh.
glaub ich check die übungen also ich hab die lh hinterm rücken udn dreh dan ndie handgelenke nach oben ?

allerdings glaube ich net das ich das mit ner lh ohne gewichten schaffe, mitm einen 27er UA^^