Zitat Zitat von kleinarnold
Wie sollte man das 5x5-System anwenden, umwandeln, wenn man primär Masseaufbau erzielen möchte und an zweiter Stelle Kraft steht?

5*5 ist schon auch ein gutes System für HT!

Für mich wäre z. B. 5x5 bei z. B. fünf Minuten Satzpause ein zu langes Training!

Dann ist 5*5 nichts für dich. Wenn du Kurz trainieren willst, dann mußt du HIT machen.

Das 5x5 nur auf GÜs anwenden!?

Ja.

Was zu den GÜs gehört, ist ja auch so ne Sache.

KH, KB, BD, KZ, MP, Dips, Rudern sind die Übungen deiner Wahl! Wo anders macht 5*5 keine Sinn.

Ich würde das vielleicht auf jede erste Übung einer MG anwenden, da das ja meist GÜs sind und somit die schwierigsten Übungen in der TE!


Bei mir wären das

bei der Brust

Flachbankdrücken mit der LH

Hier ist 5*5 super!

beim Bizeps

LHCurls

Ist doch kein GÜ! Kein 5*5!

beim Rücken

KH

Top!

beim Trizeps

Flachbanktrizepsdrücken mit der LH

Könnte man machen, würde ich aber nicht, BD reicht.

bei den Schultern

aufrechtes Rudern

Hmm...

bei den Beinen

KB

Ja!

Und in den folgenden Übungen (Isos) würde ich dann z. B. 3x8 wählen!

Ok.