von Kreuzheben hab ich gehört, aber eine Übung erscheint mir zu wenig...

Kann man Hyperextensions auch am Boden machen indem man den Oberkörper vom Boden hebt durch Anspannen des Rückens ?! oder ist das weniger ratsam?

Welche Übungen neben Kreuzheben gibt es noch speziell für den UNTEREN Rücken..