Ich sehe es folgendermaßen, z.B. an Heavy Duty1, egal zu welchen Körpertypen man sich zählt, ich nehme immer dieses Programm und mache es wie MM es geschrieben hat, erreiche ich ein Platau, dann nehme ich die Isos raus, und pausiere 2 Tage zwischen den Einheiten, bei dem Einen können es auch schonmal 3 sein, je nach dem. Das muss man individuell sehen und anpassen. Viele zählen sich zu den sog. Hardgainern, sind es aber in Wirklichkeit nicht.
Die Ernährung ist hier wohl der wichtigste Punkt, und macht den Unterschied, denn führe ich nicht genug Kalorien zu, dann geht es auch langsam mit dem Aufbau, beim Endo muss ich dann wieder drauf achten, dass ich nicht einen zu großen Kalorienüberschuss fahre.

Gruß

Wuddi