Gezieltes abnehem is eh nich möglich.
Und Diät hat mit bequemlichkeit nix zutun, da musst du weniger essen und mehr Trainieren, aufjedenfall musst du ins kcal defizit kommen, sons wirds nix.
Entweder strengs du dich an, oder du bleibs fett! So einfach is die sache.
Oder du kanns ne Nulldiät machen wobei deine Muskeln draufgehn, obwohl nach 3 Mon da eigentlich nich viel drauf geh kann.
Aber ohne QUAL, geht da nicht viel.