Erst mal ganz ganz lieben dank für deine ratschläge!!!


Ne,ne du , das bleib ich doch lieber bei dem zustand jetzt.ich dürfte garnicht so ein spargeltazan werden, weil das die leute sind die ich bei mir im studio immer auslache wenn die in der umkleidekabine stehen und vor spiegel posen was dat zeug hält!

gut also ich resumiere nochmal:

gute ernährung (hauptsächliche eiweissreich und vor dem training KH's). im großen und ganzen viel ud gut essen dennoch versuchen nicht unbedingt "fettfördernde" sachen zu fratzen. training schön intensiv beibehalten und gegebenfals multi und proteine zusätzlich.....richtig?


eine frage habe ich aber nochmal. was issen der unterschied zwischen whey und normalen proteinen(mehrkompo.) würde sich whey eher für mich renitieren?....weil ich jetzt schon protien srength 125 (mehrkompo.) bestellt habe!

und wann soll ich, wenn ich mit (werde ich wohl sicher) proteine, multi, fischöl, und vllt zink anfange, die dinger zu mir nehmen?wer behindert wen ?welche zusammen?welche getrennt?

nochmals vieln dank

alex