Whey wird schneller aufgenommen und ist daher im sog. "anabolen Fenster", d.h. der Zeit direkt nach dem Krafttraining sehr sinnvoll. Wie schon geschrieben in Verbindung mit Einfachzucker (aber Zucker auch nur zu diesem einen Zeitpunkt, sonst meiden!).

Fischöl und Vitamintabs - ok, kannste nehmen.
Aber Mehrkomponentenprotein hat gegenüber Quark, Milch, Putenwurst-/fleisch, Käse ... _keinen_ Vorteil. Wenn du nur 70-80kg wiegst dürfte es dich besser und gesünder kommen täglich 1 Pfund Quark zu essen und 1 Liter Milch zu trinken als Proteinpulver. Aber gut, du bestehst ja drauf.