und während der massephase steigt dann wohl mein kfa, doch wie hoch wird er wohl gehen, wenn ich eine massphase von einem Jahre einlege.
Mein kfa liegt zur Zeit um die 10 %. Und wie gestalte ich so eine Massephase? Ich würde sagen 2g EW/kg doch wie viel kcal brauch ich da für meinen Körper? Reicht da einfach essen bis man satt ist oder geziehlt kcal zählen?