Hallo

Erst mal Danke für die Beiträge.

Dann will ich noch eine Sache vorweg schicken:
Ich habe in anderen Foren, in denen Leute Gewichtsangaben für bestimmte Übungen gemacht haben, schon die Worte `Tiefstapler´ und `Angeber´ gelesen.

Die Angaben die ich mache, mögen dem einen oder anderen leicht oder schwer vorkommen. Es sind meine verwendeten Gewichte.
Ich trainiere nur daheim und immer allein. Angeben tu ich nicht. Tiefstapeln auch nicht. Für wen auch. Keiner sieht mir beim Training zu und hier im Forum kennt mich niemand.
Bei vielen Übungen habe ich auch den Eindruck, dass ich mehr schaffen sollte (z.B. Bankdrücken: max. 115 kg).

Trotzdem reichen mir meine Trainingsgewichte (ob groß oder klein) um mich zu trainieren und auch zum Weiterkommen.

Nun zu meinen Unterarmen:
Explizites Unterarmtraining hab ich noch nie gemacht; wohl (m)ein Fehler.

Ich trainiere aber für meine Begriffe schwer; z.B. mach ich zeitweise Klimmzüge mit bis zu 20 Kilo Zusatzgewicht - 5 oder 6 positive WH und dann noch ein paar negative. Auch beim Biz.-curlen leg ich die von Kruck erwähnten Kilos auf. Ich mach auch ab und an den `Hercules Hold´ mit 62,5 Kg pro KH (für mehr Gewichte sind meine KHs zu kurz).
Ich verwende auch keine Schlaufen/Griffhilfen.

Ich werde jetzt also mal mit Stockdrehen anfangen, da muss ich mir was basteln. Und dann mach ich auch noch diese Wrist- und rev. W-Curls.
Das mit dem Vorschlaghammer lass ich…

Vielleicht kann ich noch den einen oder anderen cm aus meinen Keulchen rauskitzeln.