hallo wkm,

ultra GENAU UND "langsam", nicht ULTRALANGSAM--->dreh mir doch nicht die wörter im mund um!

naja....kadenz ca. 1,5-2 sec positive und 2 sec negativ + ca. ne sekunde stretchposition. .........??

und alles andere halte ich grundlegend und einfach;

4 übungen á 50 Whd. (GK), 4 einheiten pro woche.

steige mit ca. 60% vom 5RM ein und steigere mich, in den ersten 2-3 wochen auf 80%.

halte von diesen genauen % angaben nicht viel..

hmmm.......was denkst du, mache ich falsch?

fände es schade mich von HST zu trennen!

GruSS
Brachialis