an sich ist den plan nicht schlecht, hier einige kommentare:
1 mir ist aufgefallen dass du di-fr-mi trainierst. i find es ist zu viel abstand dazwischn. wenn ich das so richtig verstanden habe. da vergeht mehr als eine woche bis du wieder die gleiche übung machst. ich weiß ja ned wieviel zeit du hast aber ich würde jeden zweiten tag trainieren. das bringt mehr nutzen.
2. deine 3 Sätze bringen dir wenig. mach lieber mindestens 5 Sätze und 7 bis 10 Wh.

ich kann schlecht raten ob du was weglassen willst oder etwas hinzu fügen. das musst du selbst entscheiden, denn du musst wissen was du erreichen willst. wenns zb größere brustmuskeln haben willst dann musst mehr brustmuskeln einbauen. aber du musst auch schauen dass dein körper dabei proportional bleibt. wenn ein muskel größer wird als die anderen musst du das training für diesen muskel etwas reduzieren und für die anderen etwas anheben. denn es schaut wirklich ******* aus, wenn du ein risigen bizeps hast aber kein trizeps(außerdem wird sich dein körper im alter mit kontrakturen bedanken)
mfg
Nick