also ich bin vorher auch ein hohes volumen gefahren.

habe jetzt BD durch dips ersetzt und halte die kadenz nicht zu "übertrieben langsam", eher "normal".-->bei den gewichten die ich verwende, wohl gesünder..

hat heute super funktioniert und hatte keine probs!

beintraining kann ich ohnehin aufgrund der anstehenden OP knicken und
rotatorentraining, baue ich auch noch mit ein!

THX jungs für die hilfe!

GruSS
Brachialis