Ich erziele die besten Ergebnisse in folgender Reihenfolge:
Ausdauertraining
Dehnen
Kraftraining

Durch das Ausdauertraining wird der Körper sehr gut fürs Dehnen und Krafttraining aufgewärmt und man wird schneller Leistungsbereit nach dem Aufstehen. Durch das Dehnen ist man auch beim Kraftraining beweglicher, vor allem bei Kniebeugen was das Verletzungsrisiko mindert.