@prayor: also normal sollte man seinen körper vorm krafttraining nich mit ausdauertraining ermüden, sondern nur aufwärmen.
und dehnen vorm krafttraining machst du hoffentlich nich statisch, denn das mindert deine maximalkraft.
versuch doch mal eher dynymisch zu dehnen und so die beweglichkeit zu erhöhen für die beuge zb und mit noch zwei aufwärmsätzen beugen. müsste eigentlich besser sein : )

@Muskelfrosch: gibt auch genug links und bücher die das gegenteil behaupten, also dass statisches streching nach dem training NICHT schädlich, sondern gut is, also nich nur auf nen link beziehen, weil der ausgerechnet das sagt, was für einen persönlich am bequemsten is ^_-