@ angiee ich denk mal so 20 Kilo sollten runter KF so bei 15-20% wäre gut
momentan hab ich echt keine probleme mit der Diät, alles läuft bestens
meine Ernährung ist Optimal (Reis,Pute,Quark,Eier,Volkorn).Da ich noch
Creatin dazu nehme hab ich auch noch keinen Kraftverlust.

Wenns so weiter geht bin ich echt happy das man so leicht abnehmen kann.
KCAl defizit ist bei 300-600 je nach Tagesverfassung.


Grüsse