mein stand ist (verbesserungen sind willkommen):
loaded stretching (zb bei hst) ist nicht mit normalem dehnen zu vergleichen.
normales dehnen ist für die beweglichkeit ok, aber nicht zum schutz vor verletzung (als aufwärmen, ausnahme: extreme bewegungsradien zb hohe tritte beim kampfsport [oder eben mat, dobi]. dazu gibts ja diese armystudie mit 10000 mann) oder muskelkaterschutz (beim cool-down. stichwort "risse").
wer allerdings nur ein bisschen "hausfrauenmäßig" joggt, Volleyball spielt o.ä kann das beweglichkeitsdehnen ruhig nach diesem sport machen, wenn er es sonst garnicht machen würde. denn dananch ist man zumindest warm.
für kraftsportler bietet sich aber durch ihre intensive exzentrische belastung während des trainings ein beweglichkeitsdehnen weit abseits des krafttrainings an (am besten an einem anderen tag. stichwort "risse" wie oben, dazu muskeltonus (beim aufwärmen). zu besseren leistungen dürfte dehnen va bei KB o.ä. führen, wenn man durch eine bessere Beweglichkeit in der Hüfte und den Oberschenkeln weiter runter gehen und den Rücken besser gerade halten kann. auch für dips/kh-bd mag es einen effekt geben.
das deckt sich soweit mit dem artikel von mossburger, aber auch mit dem, was ich sonst auf anderen webseiten gefunden habe.

wer sich also besser fühlt vor und nach dem sport zu dehnen, kann das machen, sollte sich aber darüber klar sein, dass das potenzielle nachteile hat (va für bbler), und nur in sachen beweglichkeit (und vielleicht psychischem Wohlfühlen) was bringt, und auch dafür wäre ein trainingsfreier tag besser geeignet.