Ich habe seit mehr als einem Jahr das gleiche Problem.

Zunächst war auch von OP die Rede. Dann hat sich der Doc dazu überreden lassen, es erst mal mit konservativen Methoden (Massagen, manuelle Therapie) zu versuchen. Der Efolg war, dass ich nachts wieder ohne Schmerzen durchschlafen konnte. Seitdem mache ich Rotatorentraining (KH und Zugübungen - gibt´einige links im I.net dazu).

Inzwischen bin ich schmerzfrei. Übungen die schmerzen und den Supraspinatus stark belasten, lasse ich weg. Dazu gehören insbesondere Bankdrücken, Butterfly und Seitheben. Inzwischen mache ich wieder KH-Frontheben (ohne Schmerz) und KH-Bankdrücken (Leichter Schmerz).

Schulterhorn hatte ich auch mal überlegt, aber dann doch wegen des Preises die Finger davon gelassen).

Von OP ist zur Zeit keine Rede mehr. Mein Doc meinte ohnenhin, dass das die wenigsten Operateure richtig hinkriegen.