Zitat Zitat von [**HM**
Scalpel]trainier regelmäßig 3x die woche , habe so um die 8 kg zugenommen ...
wobei ich sagen muss , dass ich mo : brust + rücken + schulter , mi : kniebeuge+kreuzheben+arme, fr : brust + rücken + schulter
warum machst brust rücken und schulter zweimal die woche und auch noch am gleichen tag? also wenn ich mir vorstelle das alles in einer stunde zu machen ich verrecke...
schulter wird bei brust schon genug mitgemacht und bei einigen rückenübungen ist die schulter auch gut dabei. ok schulter ist vorermüdet also macht man diese dann fertig, aber das ganze zweimal die woche finde ich jetzt übertrieben
kannst du mal deinen TP ausfürhlich hier posten? also mit den übungen