ich meine nich den kater. (ich hab ständig kater aber das liegt an was anderem )


also ich weiss zwar ned wie du trainierst aber ich trainiere bis zum MV (10sek probieren die hantel hochzustemmen --> partner nimmt dann die hantel hoch/ab), dann tlw. zeitverzögertes nachdrücken als int.technik!
hmm ne intensitätstechnik joah gibt aber noch mehr
kannst ja mal varieren.

und es is durchaus möglich mittwochs und samstags fussball zu spielen!
warum auch nicht? muskelkater stört mich nicht weiter beim spielen! falls du das meinst ?
imo ist das nicht möglich.
weil wenn ich dienstag schwer nach dem plan von D/L trainiert habe MV+ int.techniken+hohesgewicht.....
dann wünsch ich mir am nächsten das ich nich so viele treppen gehen müsste und das ich einfach nur im bett liegen bleiben kann.

da kann ich mittwochs nich wieder fußball spielen (training rel. ehrgeizig) ist einfach nich drin.

aber wenn du meinst du bringst die nötige intensität auf und kannst auch fußball spielen ok.

Fussball sehe ich als Cardio an.

Mein Tipp:
Den Plan beibehalten und die kcal kräftig nach oben schrauben.
Keine leeren kcal!
grammo nein ist es nicht.
klar ist fußball auch ausdauer orientiert aber beim fußball gehts im training auch meist bis zum letzten geht nicht mehr.
dann willst du auch nur noch schlafen.

wenn ers schafft i.O. ich hätts früher nich geschafft.

aber kcal müssen nach oben right