Nein, das hast du falsch verstanden, man kann bevor (!) man das Gewicht anhebt seine Schultern nach hinten ziehen, so als ob man einen Shrug in vorgebeugter Haltung machen würde. Du ziehst die Schultern nicht zu den Ohren hoch, sondern eben nach hinten. Danach gehst du erst auf Spannung und hebst das Gewicht hoch.

Der Vorteil davon ist, dass man nicht mehr dazu neigt einen Rundrücken zu machen solange die Schultern hinten sind und, dass der Trapezius stärker belastet wird.
Nachteil ist, dass der Weg länger wird und das Wegheben unter Umständen schwerer fällt.

Ich persönlich mach das nur beim Kreuzheben von Blöcken (also die Hantel ist auf den Blöcken), dann fällt die Beinarbeit beim Wegheben weg und man kann sich voll auf den Rücken konzentrieren.


Gruß, Joe