je niedriger der Lactatwert bei Belastung, desto effektiver arbeiten deine
Muskeln. ist ein Indikator für deine Fitness.

mit Grundlagentraining (ausdauer) bis 2mmol trainierst du im regenerativen Bereich, bis 4 gemischt aerob und anaerob - und drüber ist dann rein aerob, also Verbrennung ohne sauerstoff mit KH.

Gewichttraining ist rein anaerob.