alles was wärmt, denn das beschleunigt die Regeneration. Also warme Umschläge oder einfach ne Wärmflasche auf die Oberschenkel.
Deine Regeneration ist durch die geringe kcal-Zufuhr ja deutlich verlangsamt.
Wenn du an 4 Tagen in der Woche deine Beine (in welcher Art auch immer) bearbeitest, ist das ja sogar bei hohem kcal-Input eine enorme Belastung