Hi,

danke Dir.

a) Ernährungsplan
ist NUR ein kleines Beispiel, kann Dir aber mitteilen das dieses Thema zu stark überschätzt wird. Alleine der tägliche Kalorienbedarf schwankt TÄGLICH und ist unmöglich mit irgendwelchen Formeln zu errechnen.
Wer abnehmen will, wenig essen udn wer zunehmen will mehr essen Das ganze mit einer Wage regelmäßig messen und tatttaaaaa man sieht ob man in Zukunft weniger oder mehr essen muss

b) Regenerationszeit
auch seid der Zeit von HD und meinem Mentor Mike, hat sich doch die Sache weiterentwickelt. Gerade die Bereiche Superkombensation und HST wurden hier mit eingebaut.

Santanor