also mit 76 kg schon an creatin denken? ich hab vor 4 monaten zu trainieren begonnen und seitdem 8 kg zugenommen etwa 1/2 bis 1 kg fett. ich wiege jetzt 83kg. und es kommt vor dass sich mal etwas länger nur langsam etwas tut, so eine art hügel den man überwinden muss.... dann gehts wieder.

sag mal was du so isst, bei mir hat alles nur die ernährung gemacht, denn du bist was du isst!

poste mal etwas genauerer daten, denn für creatin ist es denk ich mal zu früh weil du sicher noch sehr viel unbenutztes potential in dir hast!