2500 kcal ist die errechnete Energie die du benötigst um dein Gewicht in der Waage zu halten. Wenn du nun Masse zulegen willst solltest du kontroliert die kcal Zufuhr erhöhen und zwar mit Nährstoffreichen Nahrungsmittel.

z.B. Steak, Gemüse, Fisch, Öl