Zitat Zitat von Padanoob
also mit 76 kg schon an creatin denken? ich hab vor 4 monaten zu trainieren begonnen und seitdem 8 kg zugenommen etwa 1/2 bis 1 kg fett. ich wiege jetzt 83kg. und es kommt vor dass sich mal etwas länger nur langsam etwas tut, so eine art hügel den man überwinden muss.... dann gehts wieder.

sag mal was du so isst, bei mir hat alles nur die ernährung gemacht, denn du bist was du isst!

poste mal etwas genauerer daten, denn für creatin ist es denk ich mal zu früh weil du sicher noch sehr viel unbenutztes potential in dir hast!
lol

@col

bei deinem brustproblem wird dir eine crea "kur" sicher nicht helfen. creatin ist ein supplement und kein steroid, von daher lange nicht so wirkungsvoll. es gibt zig gründe, warum man crea nicht in kuren zu sich nimmt.

poste mal deinen trainings und ernährungsplan, bin sicher, dass dir einige helfen können.