zu Ronnie:
ich find sein training optimal: für brust macht er eben nur bankdrücken von unten raus (schultern und trizeps werden fast ausgeschaltet). bei schulterdrücken nur bis kopfhöhe (trizeps wird ausgeschaltet) und andere übungen so aggressiv wie möglich --> genau sooo wächst man!!
seh das genauso,
hab das nach dem genuss seines "the unbelieveable" mal ausprobiert beim kniebeugen und schulterdrücken und ganz schön blöd geschaut, wie heftig schwer solche halben wiederholungen im unteren bereich sind...