Zitat Zitat von olliwa
Folgende Muskelgruppen sollen angesprochen werden: M. deltoideus posterior - hinterer Schultermuskel; M. trapezius transvera - Trapezmuskel mittlerer Anteil; M. rhomboideus major et minor - Großer und Kleiner Rautenmuskel

Vorgebeugtes Langhantelrudern mach ich bereits.
Ist richtig, es spricht mehr die Schultern an als den oberen Rücken. Ich denke aber das das bei jedem Unterschiedlich ist.

Mir hats auf jeden Fall was gebracht, ich mach das jetzt seit 4 Monaten und bin jetzt bei 30 kg angekommen, Schultern werden langsam.