@black tiger... versuch die TUT zwischen 40-60 Sekunden (hypertrophiebereich).

du kannst natürlich auch zwischendurch eine geringere TUT von 20-40 Sekunden einhalten... man soll ja Abwechslung ins Training bringen und es ist manchmal schon erfreulich, wenn man wiedereinmal mehr Gewicht nehmen kann

also ich mache aus Prinzipe nur 1 Satz pro Übung (habe am Anfang auch teilweise 2 Sätze gemacht)

wenn du wirklich mit aller Anstrengung und mit voller Konzentration das Gewicht keinen CM mehr bewegen kannst und das Gewicht sogar ,,zurückläuft'', dann bist du beim Muskelversagen........

du darfst also nicht aufhören, wegen des brennens des Muskels, sondern wirklich erst, wenn du das Gewicht nicht mehr bewegen kannst...

wenn du soweit bist, kannst du den 2ten Satz weglassen.

gruss KING